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Health9

[심리] 스트레스의 긍정효과 스트레스로 심리적으로 위축되며 판단하게 되면 "편향"된 사고를 하게 되는데  https://oldnews.tistory.com/507 [심리] 투자의 손실혐오, 후회, 본전에 대한 편향투자의 두려움, 탐욕 그리고 후회(반추) 니체는 "후회(반추)하는 것은 하나의 어리석음에 또 다른 어리석음을 더하는 것" 이라고 했다. 기대한 결과가 아닌 반대의 결과를 맞이 해서 손실을 보oldnews.tistory.com  이런 스트레스를 긍정적으로 활용할 수 도 있다.  스트레스는 의학적으로 한스 셀리에 Hans Selye 가 처음 사용하기 시작했다. 셀리에는 스트레스를 긍정에 영향을 미치는 eustress 스트레스, 부정 스트레스 distress 라고 불렀다. https://www.psychiatricnews.net.. 2024. 11. 25. Health
유산소, 근력 운동, 유연성 운동 준비운동, 유연성 운동, 근력 운동, 유산소 운동 순서로 하고 정리운동을 하는 것이 좋다. 유산소 운동은 땀도 많이 나도 시간도 오래 걸리므로 가장 뒤에 배치한다.  준비 운동 운동을 시작해 처음 5분동안 힘이 든데 이것은 말초 혈관이 확장되지 않아서 조직의 유연성이 떨어져서이다. 갑자기 무리하기 시작하면 혈관, 심장에 무리가 가므로 5~10분 정도 가볍게 몸을 푸는 준비운동을 해야 한다.   유산소 운동 유산소 운동은 20~30분 이상 지속해서 효과를 유지한다  - 운동 후 근육 내의 포도당 -> 혈액 내 포도당 -> 지방 순서로 소모되며 지방이 에너지원으로 사용하기 위해서 20~30분이 필요하다.  - 최대 심박수 (220-나이)의 70%로 운동하면 20분 이상 - 50% 정도 저강도 운동이면 40~.. 2024. 10. 12. Health
구강 청결제 선택 구강 청결제는 보통 염화세틸피리디늄(CPC), 클로르헥시딘(CHX), 벤제토늄, 알코올 등이 포함된 제품이 있고 캐모마일, 라타니아, 몰약, 목단피, 세이지, 유칼리투스 같은 에센셜 오일 성분이 포함된 제품이 있다. CPC, CHX, 벤제토늄, 알코올은 구강 내 존재하는 유해균을 살균하는 성분이다. 불화나트륨은 충치균에 의한 치아 부식을 막고 치아를 단단하게 해 충치를 예방하는 성분이다. 벤지다민과 디클로페낙, 살리실산메틸은 소염 진통제 역할을 하는 성분이다. 구강이 쉽게 건조해지는 사람, 어린아니 들은 알코올이 없는 구강 청결제를 사용한다 입속 염증이 문제가 되는 사람은 항균제가 포함된 제품을 고른다. 입냄새, 청결을 신경 쓰면 유칼립투스 오일이 첨가된 복합 성분의 구강 청결제가 적당하다.  CPC 제.. 2024. 10. 12. Health

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