[링크] 커피 하루 몇 잔이 좋은가?

다음 기사의 내용을 요약한 것이다.

 

자세한 이해를 위해서는 기사를 읽어보자.

 

https://www.donga.com/news/It/article/all/20250214/131031749/2

커피, 하루 몇 잔 마시면 너무 많은 걸까? 의사의 답변은…

 

 

23/9월 국제 학술지 ‘임상 내분비학 & 대사 저널’(Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism)에 영국 성인 18만 명을 대상으로 한 연구 결과

 

적당한 양의 커피(하루 3잔)나 카페인( 200∼300㎎)을 섭취하면 심장병, 뇌졸중, 당뇨병과 같은 여러 심장대사 질환의 발병 위험이 감소하는 것으로 나타났다고 한다.

24/1월 유럽 심장 저널(European Heart Journal)에 발표한 다른 연구에 따르면 모닝커피가 심혈관 질환과 조기 사망을 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 다만 이 효과는 아침 시간대에 마시는 커피에서만 관찰됐다.

 

커피에는 항산화 및 항염 특성이 있는 것으로 생각되는 화학 물질이 포함되어 있어 암과 같은 주요 질환의 위험을 줄이는 데 도움과 개선의 정확한 메커니즘은 아직 불분명하다. 

 

커피에 포함된 화합물은 신체가 인슐린을 더 잘 사용해 혈당을 효과적으로 조절하는 것을 도울 수 있다. 그리고 일부 성분은 콜레스테롤을 더 잘 처리하도록 도와 혈중 지질로 인한 부정적인 결과를 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

 

커피 섭취에 대한 우려는 카페인 때문이라며 카페인은 심계항진, 불안, 초조함, 수면 장애를 일으킬 수 있다고 지적했다. 각성 효과는 보통 섭취 30분 이내에 시작되어 최대 2시간까지 지속된다. 커피를 자꾸 찾게 되는 이유다.

미국 식품의약국(FDA)에 따르면, 대부분의 성인에게 하루에 카페인 400㎎은 안전하다.

 

커피 전문점에서 마시는 양으로 8온스 컵 (약 236㎖) 용량으로 2.8잔에 해당하는 양이다.

 

8온스는 커피전문점의 테이크아웃 컵 톨 사이즈이다.

 

스타벅스 이동 용기 컵의 용량

 - 숏 236ml, 8온스

 - 톨 345ml, 12온스

 - 그란데 473ml, 16온스

 - 벤티 591ml~709ml, 24온스

 - 트렌타 917ml, 31온스

 

 

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https://blog.naver.com/adrm/222219421442

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